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秋季养生“适量吃三白,多吃三黑”,指的是什么?现在了解也不晚

  秋季养生“适量吃三白,多吃三黑”,指的是什么?现在了解也不晚

  一日三餐是很重要的事情,想要健康长寿,首先需要做的就是饮食上多注意,管住嘴,吃合适、营养、健康的食物,少吃“三白”今天就要给大家说说生活中要少吃这“三白”,多吃这“三黑”,形成更科学的饮食习惯。

  一白:糖糖是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。

  二白:盐是我们生活中必需的调味品,盐吃盐过多易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。

  三白:脂肪,动物脂肪会加剧血管硬化,增加胆固醇,不可多吃,但也不能不吃。立秋后,气温还未明显的下降,高温依旧。所以在这炎热的天气当中,我们要避免湿气的入侵,湿气乃万病之源,所以祛除它,就是我们养生的关键了。

  一黑蘑菇,蘑菇含有丰富的赖氨酸。赖氨酸是人体必须的氨基酸,能增高、增重,并能增强抗病力、增加血色素、提高智力。

  

  二黑木耳,黑木耳干品中蛋白质、维生素和铁的含量很高,其蛋白质中含有多种氨基酸,尤以赖氨酸和亮氨酸的含量最为丰富。

  三黑米, 黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能;黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。

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